Делая это упражнение, вы снова можете ощутить некоторую скованность, по крайней мере, сначала — но опять-таки: выполните его во что бы то ни стало. Это упражнение может очень многому научить вас. Практикуйте разговор с собой и улыбку перед зеркалом. Мы редко хорошо представляем себе, как мы выглядим в глазах других людей — по той простой причине, что не можем видеть себя со стороны при разговоре. Получите немного реальной информации. Посмотрите, как вы выглядите, когда отвечаете собеседнику в разговоре. Не получается ли так, что вы автоматически хмуритесь или напрягаетесь? Посмотрите, что вы сможете сделать, чтобы смягчить выражение лица, сделать его более приветливым. Потом запомните, что ощущали ваше лицо и тело, когда вам это удалось. Вы запомните эти ощущения и сможете выглядеть наилучшим образом, даже когда радом нет зеркала.

Эта техника похожа на ту, которой мы обучались в одном из предыдущих разделов, когда беседовали о вашем внутреннем голосе и о том, как вы можете перевести разговор с собой из негативного русла в позитивное. Просто поразительно, как глубоко могут проникнуть постоянно повторяемые утверждения! Это похоже на самогипноз. Некоторые из этих утверждений могут казаться слишком простыми, но если вы будете повторять их, то со временем они могут полностью изменить ваши взгляды. Составьте список утверждений, основанный на чертах характера, которыми вам хотелось бы обладать, но повторяйте утверждения так, как если бы они уже воплотились в действительности. Реализуйте их в настоящем: подтвердите их так, словно это истина. Вы обнаружите (скорее раньше, чем позже), что они станут реальной частью вас самой. Вот некоторые примеры:

Я сильная личность, способная притягивать к себе людей, которые любят меня.

У меня есть друзья, которым я небезразлична и которые небезразличны мне.

У меня есть партнер в любви, который искренне любит меня. Я получаю полную поддержку во всем, что делаю.

Каждое утро я встаю с удовольствием и рада встретить наступающий день.

Я привлекательна, я излучаю замечательную энергию, привлекающую ко мне других людей.

Заметьте, что все шесть утверждений имеют дело с вашими мыслями, ощущениями и поступками. Вы можете также начинать утверждения с «я считаю…», но не с «он считает меня сильной, привлекательной, достойной и т.д.». Это особенно важно, поскольку мы обладаем властью лишь над своими мыслями и ощущениями, и утверждения становятся реальностью лишь тогда, когда они вырастают из нашего собственного «я». Я подчеркиваю, что они не являются «благими пожеланиями», это констатация фактов, в которых вы должны быть уверены в момент выполнения упражнения. Это также провозглашение намерения быть тем, о чем вы говорите.

Все утверждения должны формулироваться положительно. Эффективное утверждение никогда не должно начинаться с «я не…». Тому существует важная причина. Подсознание с трудом признает негативные предпосылки: если вы скажете «меня не критикуют», то весьма вероятно, что ваше внутреннее «я» сотрет частицу «не» и услышит «меня критикуют». Следовательно, сделайте свои утверждения положительными даже в грамматическом смысле.

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.

Извините, обсуждение на данный момент закрыто.